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                “人不如魚”的時代裏如何讓孩子更專註

                2020-03-20 21:04:07 洪波老師 210

                     為了探索數字設備使用和註意力之間的關系,微軟公司在加拿大對2000名誌願者進行了腦電波測試,得出的結論是在移動設備剛出現的2000年,人們註意力能集中的平均時長為12秒,而與之相比,2013該時長減少為8秒。

                      而金魚的註意力持續時間平均為9秒。


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                      在受訪人群中發現,24歲以下的受訪者:

                      87%表示,會經常連續觀看一些連續劇、動畫或綜藝節目。

                      79%表示,經常在看電視時使用其他電子設備。

                      77%表示,當沒有任何東西占用註意力時,做的第一件事就是伸手去拿手機。

                      而在65歲以上的受訪者中,這三個數字是43%42%10%

                      年輕的一代顯然更加依賴數字設備和社交媒體,這也讓他們需要處理更多的信息,花在單獨每一件事情上面的時間和註意力也相對更少。


                圖片關鍵詞 


                      為了進一步了解註意力如何受屏幕數量,任務,內容類型和結構的差異的影響,研究人員記錄了實驗參與者的大腦活動,拍攝了他們在與不同數字媒體進行交互時的行為,監測他們使用不同設備、在不同環境中進行多種活動。同時通過便攜式腦電圖(EEG)獲取參與者的註意力水平,根據任務和行為組織活動,最終從註意力的三個方面得出了有啟發性的結論.

                      註意是我們我們把認知資源放到一部分事物上並進行保持的過程。註意力的保持和轉換涉及三個方面,即持續註意、選擇註意和註意力轉換〓。研究認為註意力不是簡單地描述為人們能集中多長時間,因為不同的任務、設備和生活方式需要不同的註意力類型。


                一、持續註意

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                      持續註意,指在重復活動中,長期關註、保持聚焦的♀能力。

                      研究者發現,更頻繁使用數字設備的生活方式會影響我們保持長時間專註的能力。但與此同時,我們的大腦能夠通過更高的註意力水平和更高效的記憶編碼方式完成任務,即動用更少的資源做︼更多事情。

                      換句話說,當社交媒體的使用率越高,我們的短時間註意力集中水平就越高。雖然在總體上持續關註的水平較低,但中等到重度的社交媒體用戶在短時間內會有更高的短時註意力水平(短時間內高強度)。但是, 隨著時間的延長,長時間集中註意力也就是持續註意的難度變得越來越大。

                      社交媒體的普及和在無關刺激中篩選信息的行為,讓我們保持長時間專註的能力變得越來越差,但也因此鍛煉出了更高效的信息處理能力,使我們能以更少的認知資源處理更多信息。


                二、選擇註意

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                      選擇註意,也就是避免分心,指在面對分散註意力的刺激或無關刺激時,對原刺激也即是需要給予註意的刺激保持反應的能力。

                      隨著我們接觸到來自不同設備的更多信息,信息處理任務的總量極大增加,大腦會開始尋找簡化和識別最重要信息的方法。研究發現,過濾幹擾的能力與社交媒體的使用無關,但會隨著從無關刺激中篩選信息任務的增加而下降。而當我們僅使用一個屏幕時,過濾掉幹擾的能力則不會受到影響。

                      研究者還發現電子設備和社交媒體的使用都不會降低選擇性註意,只有在同時使用多個屏幕執行多個任務的時候,會降低選擇性註意力。因為這個過程中大腦不得不花費更多時間,多次篩選我們接收到的信息。

                      而過濾幹〓擾的能力取決於我們所處的環境,而與媒體消費、社交媒體使用或電子設備使用之類的因素無關。具有較高選擇性註意力的人能夠主動減少暴露在有幹擾的環境和同時使用多個屏幕的頻率。


                三、註意力轉換

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                      註意力轉換,指在需要不同認知技能的任務之間轉移註意力,在任務之間進行有效切換的能力。

                      研究員通過分析來自多屏幕環境的視頻片段發現,有時我們雖然可能正在看手機,但我們仍在回應聽覺線索,比如因為笑話發笑。數字化的生活方式提高了人們在多個任務之間切換的能力。

                      微軟的研究在數字媒體發展的大環境下,研究了對人們註意力三個方面的影響。與成人相似,兒童和青少年的註意力水平和信息處理方式也因媒體技術的發展和廣泛應用具有普遍性特征。尤其對於註意力不容易集中的孩子來說,過多的信息和有幹擾的環境,更容易造成他們接收、處理、保持專註的困難。

                      充分利用註意力的特點:持續註意(效率高、時間短),所以要在短時間內向孩子傳遞有效信息;選擇註意(易受環境幹擾),所以要幫孩子控制外界幹擾因素,降低孩子篩選信息的難度;註意力轉換(多通道,切換快),所以要運用多個感覺通道向孩子傳達信息。

                 

                 

                      為了更好地讓孩子們接收到我們的信息,我們建議您要把握以下幾個要點:

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                1

                控制屏幕時間

                      雖然在使用電子設備時孩子表現出短時間內集中註意力,但對孩子來說更需要將註意力在一段時間裏保持在一件任務上,過多的屏幕時間會降低註意力維持的時間。


                2

                傳遞信息的內容要清晰,個性化,並且彼此相關

                   想要給出清晰指令,最關鍵的一點就是消除幹擾因素。與孩子溝通時,最好在較為安靜的,周圍刺激較少的環境中進行。同時指令要做到清晰,是針對孩子的特點以及能力水平給出的個性化指令。所傳遞的信息需要是彼此相關的,因為孩子註意力持續時間有限,溝通時要強調主要信息,對某些在溝通內容中沒有發揮主要作用的事情就不需要說它。


                3

                信息可視化

                      位置醒目的文字更容易吸引到孩子的註意力,同時一個清∮晰的“to do list”可以讓孩子清楚地知道事情的安排,也能讓我們對接下來的事情有良好的規劃。並且,把孩子接下來要做的事,放到他們一眼就能看到的地方。


                4

                行動口號式指令

                      想要更好的吸引對方的註意力,我們可能需要多方面、多頻次的向對方給出我們想傳達的☉信息。 使用行動口號式語言有助於吸引對方的註意力,而且從多感覺通道的角度來看,雖然他可能並不總是在看著你,但他們可能正在聽你說話。

                      在實驗中研究者也觀察到,行動口號式的語句可以在關鍵時刻有效地引導我們進行下一步。也就是說,要有效抓住孩子註意力,家長要多使用具體,可以轉化為行動的指⊙令。


                5

                一次一個指令或信息

                      如果我們的大腦接收過多信息,有可能會導致缺乏處理這些信息的動力,那麽大腦將停止接收信息,也就是聽不進去。所以在和孩子溝通或給出指令時,要排除不必要的信息,減少對∩孩子追加要求,而是一次給出一個指令,可以最大程度抓住孩子的註意力,給大腦足夠的空間和動力去執行任務。

                      對於持續註意能力不足的孩子來說而言,最有效的是一次給出一個指令,在指令完成前不再進行其他要求。這樣孩子就能把更多的註意力放在手頭的任務上☆,而不是還要分心兼顧其他的要求。

                     

                 數字化生活比例越來越高的時代裏,對註意力的要求也在變化,把握正確的溝通方法才能更高效的與孩子進▽行交流。



                參考資料: